Lorsque vous pensez à votre système digestif, considérez-le comme « soigneusement équilibré » avec d’autres aspects de votre santé globale.Le microbiome intestinal, en particulier, est un sujet brûlant dans le domaine de la santé, et les chercheurs continuent de démêler son lien avec la fonction digestive , santé mentale, etc., selon le site américain d’éducation CNET.
Et le site américain a cité Gil Kreshi, chercheur sur les microbes intestinaux et diététicien agréé au sein de la division de gastroentérologie, d’hépatologie et de nutrition pédiatrique du Cleveland Clinic Medical Center, pour quelques conseils pour maintenir la santé intestinale :

* Signes de maladie intestinale
Selon Krishi, les gaz ou les ballonnements sont des signes de mauvaise santé intestinale. D’autres signes incluent : vomissements, maux d’estomac, fatigue, troubles du sommeil, irritation de la peau et intolérance alimentaire.
Bien qu’il soit important de consulter un médecin pour trouver la cause de ces conditions, changer votre régime alimentaire comme une « bonne » première étape peut améliorer votre intestin et votre santé globale. Pour y parvenir, il est possible de procéder comme suit :

1- Mangez des aliments respectueux de l’intestin
Cela comprend les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, les légumineuses, les graines et les noix. Les aliments à éviter sont les aliments riches en sucre et en matières grasses et pauvres en fibres.

2- Suivez les médicaments que vous prenez
Par exemple, la prise d’antibiotiques peut causer des maux d’estomac.Certains effets secondaires courants de la prise d’antibiotiques comprennent : nausées, diarrhée et infections à levures. Si votre médecin vous a prescrit un antibiotique ou si vous avez des infections récurrentes qui vous poussent à prendre fréquemment des antibiotiques, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour réduire les perturbations de votre microbiome intestinal.

3- Dormez plus et faites de l’exercice
« Mieux dormir » ou « faire plus d’exercice » peuvent sembler être des conseils fatigués, mais améliorer vos habitudes de sommeil et être plus actif physiquement sont de véritables moyens d’améliorer votre santé, y compris la santé de votre intestin.
Le manque de sommeil entraîne une augmentation du stress et de l’hormone cortisol, qui a des effets psychologiques et physiques négatifs.
Selon Kreshi, « il y a beaucoup d’interactions entre l’intestin et le cerveau, donc les signaux retournent au microbiome intestinal et vice versa ».
Surtout lorsque nous sommes stressés, nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour vérifier de nombreuses choses qui nous maintiennent en bonne santé, y compris faire de l’exercice ou manger un repas nutritif, qui ont tous deux un impact sur notre santé intestinale.