7 habitudes qui mènent au vieillissement prématuré

Il n’y a pas d’échappatoire à la vieillesse, c’est le destin de tous à mesure qu’ils vieillissent.

Cependant, ce sort survient parfois plus tôt que prévu en raison de facteurs génétiques et aussi du mode de vie.

Dans ce contexte, le journal britannique « The Independent » a nommé 7 de ces facteurs liés au mode de vie, que les experts confirment comme accélérant le processus de vieillissement.

Ces facteurs sont :
1- Boire de l’alcool :

Une nouvelle étude de l’Université d’Oxford a trouvé de nouvelles preuves que l’alcool accélère le processus de vieillissement en endommageant l’ADN.

Les experts ont examiné les données de près de 250 000 personnes et ont découvert que ceux qui buvaient de l’alcool avaient des télomères plus courts.

Les télomères recouvrent l’extrémité des brins d’ADN de la cellule, plus ils sont longs, plus le processus de vieillissement est lent, plus la durée de vie est longue et meilleure est la santé.
2- Exposition au soleil :

Plusieurs études scientifiques ont montré que l’exposition au soleil peut provoquer le vieillissement cutané.

Une étude de 2013 indique que les rayons UV sont responsables de 80 % des signes de vieillissement sur le visage.
3- Trop assis :

Les experts disent que trop d’assise et trop peu d’exercice rendent plus difficile la construction musculaire à mesure que vous vieillissez, ce qui expose les gens à un risque d’ostéoporose, de faiblesse, de chutes et de fractures de la hanche.

4- Fumer :

On pense que le tabagisme affecte la production de collagène, la protéine qui maintient la peau saine et élastique. En vieillissant, notre corps produit moins de collagène, c’est pourquoi la peau commence à s’affaisser et les rides apparaissent. Le tabagisme peut accélérer ce processus et entraîner un vieillissement prématuré de la peau.
5- Mauvaise alimentation :

Les aliments riches en fibres comme les légumes, les haricots, les céréales et les fruits ont été associés à des télomères allongés. Parce que ces aliments regorgent de nutriments comme les vitamines C, E et le bêta-carotène, ainsi que d’autres antioxydants, la fibre qu’ils contiennent est également un nutriment important qui aide à réguler la glycémie, à réduire le cholestérol et à maintenir la santé intestinale.

Les experts disent qu’il est également important d’inclure des sources saines de matières grasses comme le poisson, l’avocat et les noix dans notre alimentation, et de réduire la consommation de viandes rouges et transformées et de boissons sucrées, qui raccourcissent la longueur des télomères et peuvent causer de nombreuses maladies. y compris les maladies cardiaques et le diabète.

6- Très nerveux :

Un stress intense réduit également la longueur des télomères et augmente la tension artérielle, ce qui peut amener une personne à développer certaines maladies liées à l’âge.

Pour contrer cette tension, les experts conseillent de parler à un professionnel de la santé mentale de la pratique de la respiration profonde, de la méditation et du yoga.
7- Manque de sommeil :

Les experts disent que des télomères plus courts sont également liés au manque de sommeil.

Ils ont également constaté que la privation de sommeil augmente également la probabilité de comportements malsains, comme manger.


Denise Herbert

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