Système de points alimentaires français et comment calculer les points C’est important à savoir pour quiconque souhaite suivre un régime efficace pour se débarrasser de l’excès de poids. Il existe différents régimes qui peuvent être utilisés pour atteindre le poids idéal, mais beaucoup de ces systèmes ne prennent pas en compte les aspects sanitaires et l’équilibre nutritionnel requis dans les repas, ce qui affecte négativement la santé de ceux qui suivent ce régime. Au sommaire, nous en apprenons davantage sur le régime alimentaire français, ses principaux avantages et les inconvénients qu’il peut entraîner.

Qu’est-ce que le régime French Dot ?

Le système de points français est considéré comme l’un des régimes visant à perdre du poids et à se débarrasser de l’obésité. Dans le même temps, le tracker continue de manger sainement et de maintenir une alimentation saine. Ce système est basé sur la détermination d’un certain nombre de points gérés par le tracker. Avec, et ces points varient en fonction du sexe, de la taille et de l’effort physique que la personne effectue chaque jour, et le système fixe un certain nombre de points pour les aliments et les aliments comestibles et laisse un jour de congé à la fin de la semaine ou une journée. off pour le suivi de régime pour gagner plus de points.

Quels sont les points du régime français ?

Les points du régime français varient selon un certain nombre de critères, à savoir le type d’adepte du régime, homme ou femme, sa taille, son âge et l’effort physique qu’il entreprend quotidiennement. Ci-dessous une répartition de ces critères en nombre de points :

Points par sexe

La différence entre les sexes entre les hommes et les femmes joue un rôle dans la détermination du nombre de points dont un adepte du régime a besoin, comme suit :

• Un homme a besoin de 15 gouttes par jour.
• Les femmes ont besoin de 7 gouttes par jour.

point par âge

Les points sont répartis par tranche d’âge comme suit :

• De 12 à 20 ans, 20 gouttes par jour sont nécessaires.
• Les 21 à 35 ans nécessitent 4 points par jour.
• Entre 36 et 50 ans, 3 gouttes par jour sont nécessaires.
• Entre 51 et 65 ans, 2 gouttes par jour sont nécessaires.

Points par longueur

La différence de durée du régime se reflète dans le nombre de points requis par jour comme suit :

• Si vous mesurez moins de 160 cm, une goutte par jour est nécessaire.
• Si vous mesurez plus de 160 cm, 2 gouttes par jour sont nécessaires.

Points basés sur l’activité physique

L’effort physique et l’activité que l’on pratique chaque jour influencent le nombre de points requis par une personne suivant un régime comme suit :

• Les personnes au régime qui travaillent dur et font de l’exercice ont besoin de 2 gouttes par jour.
• Ceux qui suivent un régime et font de l’exercice léger n’ont besoin que d’une goutte par jour.
• Pour celles qui ne font aucun effort, comme la femme qui reste à la maison, aucun point n’est calculé.

Comment calculer les points journaliers dans le système français

Nous pouvons voir comment les points sont calculés dans ce système à l’aide de la figure suivante :

• La personne au régime est une fille et a donc besoin de 7 points car c’est une femme.
• Elle a 25 ans et a besoin de 4 points selon la tranche d’âge.
• Il fait 160 cm de long et il vous faut alors 1 point.
• Elle ne travaille pas et reste à la maison, alors ne comptez pas de points pour elle.
• Le nombre total de points dont cette fille a besoin par jour est de (7 + 4 + 1), donc le nombre total de points est de 12 points par jour.

Avantages du régime français

Le système français à points offre de nombreux avantages, que l’on peut distinguer comme suit :

• Il aide à réduire l’obésité et à se débarrasser de l’excès de poids sans nuire à la santé de la personne au régime.
• Suivre un régime aide à brûler les graisses au niveau de la taille et du ventre, l’un des types de graisses les plus tenaces.
• Suivre ce régime réduit les épisodes de constipation dont souffrent de nombreuses personnes au régime en raison de l’augmentation de la teneur en fibres de l’alimentation.
• Il fournit au corps les nutriments nécessaires dont les humains ont besoin sans causer de dommages au corps.
• Le système français calcule des points en fonction de l’effort physique ; Par conséquent, les sports et les travaux acharnés qui nécessitent une alimentation plus forte sont pris en compte.
• Mangez de nombreux types d’aliments sans déterminer leur qualité, à condition que la personne au régime respecte le nombre de points par jour.
• Un jour de congé accordé à une personne au régime aide à briser la routine ou le sentiment de privation qu’une personne au régime pourrait avoir.

Inconvénients du régime français

Puisque ce système offre de nombreux avantages, il présente également un certain nombre d’inconvénients que l’on peut identifier comme suit :

• Les régimes aident à perdre du poids et à lutter contre l’obésité, mais plus lentement que les autres systèmes de régime, ce qui peut conduire à l’ennui et à un sentiment d’inutilité chez ceux qui s’en tiennent au régime.
• L’arrêt brutal du régime, pour quelque raison que ce soit, peut entraîner un retour rapide de l’accumulation de graisse corporelle.
• Le système français impose un suivi médical afin que les points puissent être déterminés de manière plus sûre et plus efficace.

Repas autorisés dans le régime français

Il existe de nombreux repas qui peuvent être consommés dans le régime français, parmi lesquels les suivants :

• Légumes-feuilles qui ne contiennent pas beaucoup d’amidon, comme les épinards, le cresson et le molokhia.
• Aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et le lait.
• Noix de toutes sortes contenant des acides gras oméga-3 et une variété de vitamines et d’antioxydants.

Aliments interdits dans le système de points français

Il existe de nombreux aliments malsains à éviter dans l’alimentation française et ils peuvent être identifiés comme suit :

• Aliments transformés de toutes sortes, par ex. Par exemple, la viande de déjeuner et le bœuf, qui contiennent une forte proportion de sels et de graisses industrielles.
• Restauration rapide riche en graisses et aliments frits qui augmentent l’accumulation de graisse dans le corps.
• Toutes sortes de boissons gazeuses.
• les aliments salés qui nécessitent que la personne qui les mange boive de grandes quantités d’eau ; Et puis prise de poids.

Tableau de régime en points français

Le régime français fixe certains points pour plusieurs repas, et le nombre de ces points pour chaque type d’aliment peut être déterminé comme suit :

Cas qui ne peuvent pas suivre le régime français

Il existe un certain nombre de cas dans lesquels le respect du régime alimentaire français est déconseillé, à savoir :

• Patients cardiaques et artériels.
• Personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2.
• Enfants de moins de 12 ans.
• Femmes enceintes ou allaitantes.

Et c’est comme ça que nous avons fait connaissance Système de points alimentaires français et comment calculer les pointsNous avons appris combien de points sont calculés en fonction de l’âge, de la taille et du sexe et nous avons également appris quels sont les avantages et les inconvénients de ce système et quels aliments sont les plus importants et lesquels ne sont pas destinés à la consommation et nous avons un tableau avec les principaux aliments et points. pour chaque type d’entre eux sont présentés.