Les cardiologues participant à une conférence médicale à Paris, la capitale française, ont conclu qu'une activité physique modérée et régulière contribue à retarder le processus de vieillissement et à améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
Le vieillissement, inévitable pour une personne âgée, entraîne un déclin progressif de nombreuses fonctions vitales comme la respiration, le travail du cœur, des vaisseaux sanguins, des os et des articulations.
Le cardiologue François Carré, l'un des participants aux « Journées européennes » de la Société française de cardiologie qui débutent mercredi, a déclaré qu'une activité physique modérée et régulière n'éliminerait pas les effets du vieillissement, mais ralentirait plutôt leur apparition et leurs effets.
Il a expliqué que l'exercice réduit les effets du vieillissement sur le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins et réduit le risque d'hypertension artérielle. Il régule également le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et réduit le risque d’obstruction des artères, notamment les artères coronaires.
Selon la cardiologue Marie-Christine Elio, les personnes âgées sont de plus en plus sensibles aux maladies cardiaques, qui s'accompagnent souvent de modifications au niveau des poumons et des muscles. Ainsi, avec l'âge, leurs capacités cardiaques et respiratoires diminuent de 8 à 10 % par décennie, ce pourcentage étant plus élevé chez les hommes (14 % sur dix ans) que chez les femmes (7 %).
Pour ces raisons combinées, les médecins préfèrent les activités physiques qui nécessitent de la force physique et de l’endurance, comme le vélo, la natation et la marche. Les sports de groupe qui demandent de gros efforts ne sont pas recommandés.
| Chez les personnes âgées, des exercices légers améliorent l’équilibre du corps, tandis que la marche et des exercices musculaires doux aident à prévenir la perte musculaire qui survient chez les personnes de plus de 65 ans. |
Gaspillage d'énergie
Chez les personnes âgées, des exercices légers améliorent l’équilibre du corps, tandis que la marche et des exercices musculaires doux aident à prévenir la perte musculaire qui survient chez les personnes de plus de 65 ans.
« Tant que le rythme respiratoire est modéré, ces exercices ne présentent aucun risque », précise Carré.
En général, il est recommandé aux personnes – en particulier celles de plus de 65 ans – de pratiquer 30 à 60 minutes d’activité physique modérée par jour, au moins trois jours par semaine.
Selon les médecins, ce schéma réduirait le déclin des capacités physiques et retarderait de 10 à 12 ans le risque de dépendance à autrui.
Avec l’augmentation de l’espérance de vie, de nombreux Français peuvent désormais espérer atteindre leur huitième ou neuvième décennie en bonne santé.
Le docteur Jean Ferrier recommande le vélo, la natation et même la course à pied, mais il ne recommande pas de reprendre rapidement des sports intenses après une longue pause, même si tous les examens médicaux sont rassurants.
En conclusion, les médecins disent : « Les gens doivent respecter leurs sentiments, ne pas se considérer comme ne présentant aucun risque, respecter leurs limites et ne pas oublier l’âge de leurs artères. »
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