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ville natale– Magazine publiéFémininFrench a publié un rapport soulignant les avantages de certains des exercices La musculation qui vise à renforcer les muscles du corps car il existe d’innombrables exercices spécialement conçus pour rendre les muscles des fesses à la fois endurcis et sains.

La plupart des gens aujourd’hui, en particulier la génération du millénaire, suivent la tendance d’avoir des fesses fortes ; Surtout, cela est très important pour la stabilité et la fonctionnalité des hanches et du bassin. Pour cette raison, il est important de faire ces exercices quotidiennement pour commencer à réduire les blessures et à avoir l’air bien et en bonne santé.

Outre l’aspect esthétique, très demandé aujourd’hui, les fesses sont un groupe musculaire qu’il ne faut pas négliger. Parce qu’il est utile de les entraîner quotidiennement, il est donc important de ne pas se concentrer uniquement sur l’amélioration de leur apparence ; Concentrez-vous plutôt sur l’importance de ses fonctions. Pour rappel, le dos est composé de trois muscles principaux : le petit fessier, le moyen fessier et le grand fessier.

D’après ce que j’ai traduitville natale‘, citant trois experts : Charlotte Gunderton (Université technique de Swinburne), Adam Simcio et Matthew King (Université de La Trobe): « Pendant par le muscle Ils ont une structure et une fonction anatomiques spécifiques et travaillent ensemble pour soutenir le bassin et stabiliser l’articulation de la hanche afin qu’elle puisse également bouger correctement et bien. Malgré cette importance, on a tendance à les oublier. Il faut donc savoir que de bons fessiers sont importants avant tout pour le bon fonctionnement de l’organisme. C’est en fait un élément important de la santé musculo-squelettique (articulations, muscles et tendons).

Physiologiquement, le petit fessier est le plus petit des trois muscles fessiers. C’est aussi la plus profonde car elle est très proche de l’articulation de la hanche elle-même. Le muscle corset médian recouvre le petit fessier ; Il est relativement grand et s’étend sur toute la surface extérieure de la piscine. Enfin, le grand fessier ; C’est le plus gros des trois muscles. Il recouvre les deux muscles précédents et donne à notre arrière-train sa forme distinctive. Selon les experts, il joue également un rôle très important dans la façon dont notre corps bouge.

Pourquoi utilise-t-on les fessiers et quels sont leurs bienfaits ?

Tout d’abord, les fesses serrées nous aident à maintenir le corps en position verticale et permettent la flexibilité et la facilité des mouvements des hanches. Ils nous protègent également des chocs, des blessures et des problèmes articulaires qui peuvent endommager nos fesses avec le temps.

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Comme le disent les experts, « les fessiers absorbent les chocs, par exemple lors de la marche ou de la course. » Ils soulignent également que plusieurs études de recherche ont mis en évidence des déficits des muscles fessiers chez certains patients souffrant de douleurs à la hanche.

Renforcer les fessiers, réduire les douleurs à la hanche

« Il est possible que ces déficiences aient réduit la capacité des fesses à protéger les articulations de la hanche à long terme », précisent les trois chercheurs. Cela peut également affecter leur capacité à supporter un certain poids, y compris le leur (par exemple, lorsque ces personnes se tiennent sur une jambe ou montent des escaliers, leur poids corporel repose alternativement sur une jambe puis sur l’autre). C’est ainsi que les fessiers stabilisent les muscles de la hanche, qui dans certains cas peuvent s’atrophier l’ostéoporose très avancé. »

Pour cette raison, le renforcement des fessiers est recommandé en traitement de première intention des douleurs de hanche. Les experts disent : « Des fesses solides sont vraiment un moyen d’améliorer vos capacités physiques, quelque chose qui s’avère utile au quotidien, et plus encore, c’est un moyen de lutter contre les problèmes. »

Ils ont ajouté: «Cette fonctionnalité permet aux personnes atteintes de cette maladie (arthrose de la hanche) de l’avoir.Marche plus longs et plus rapides que ceux qui ont des fesses plus faibles, et ils peuvent monter les escaliers plus rapidement.

A la question « dois-je tonifier mes fesses ? », la réponse est définitivement oui, même pour les adeptes du cardio qui n’ont pas forcément envie de faire des exercices de renforcement musculaire. Et pour certains professionnels du sport, il existe même un syndrome qui décrit un dos sous-entraîné en raison d’un mode de vie sédentaire, à savoir : Syndrome des fesses mortes (Une condition qui peut survenir en raison d’un défaut des muscles fessiers qui peut affecter leur activité). Cette affection se caractérise par une atrophie musculaire dans cette zone, ce qui signifie que le fessier « oublie » son rôle et donc ne fonctionne plus correctement ou se contracte suffisamment.

De plus, les mégots de fer ne sont pas seulement une question de santé et de beauté ; En fait, une augmentation de la masse musculaire signifie également une augmentation de l’efficacité de votre taux métabolique de base.