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Ville nataleUn rythme de sommeil spécifique peut augmenter votre risque de développer une hypertension artérielle jusqu’à 92 %. On vous explique..

Selon un rapport de magazineFemme Actial« Français, le sommeil est un pilier essentiel pour rester en bonne santé car il est nécessaire au maintien d’une bonne santé physique et mentale. Selon une enquête, les Français dorment en moyenne six heures et 58 minutes en semaine, alors qu’ils dorment 7 heures et 40 minutes le week-end. voie d’opinion L’Institut national du sommeil et de l’éveil et le Collaboratif général pour l’éducation civique MGEN sorti le 17 mars.

Cependant, il sera important de maintenir un cycle de sommeil régulier, car une étude menée par des chercheurs de l’Université Flinders (Australie) a révélé qu’un retard de 30 minutes à l’heure du coucher est associé à un risque accru de développer une hypertension artérielle, et les résultats ont été publié dans le journal hypertension.

Hypertension : changer votre heure de coucher de 90 minutes augmente votre risque de 92 %

Pour obtenir ces résultats, les chercheurs ont recueilli les habitudes de sommeil de 12 287 adultes avec et sans hypertension sur une période de 9 mois. Cette étude à grande échelle a été menée dans 20 pays différents, et la plupart d’entre eux étaient des hommes en surpoids et d’âge moyen. Une moyenne de 181 nuits ont été analysées par participant.

Le sommeil a également été étudié via un capteur placé sous le matelas de chaque participant. Grâce à la télé-évaluation, une pression artérielle moyenne 29 fois plus élevée a été enregistrée.

Selon les auteurs de l’étude, les personnes qui dorment entre 90 minutes (1 heure et 30 minutes) ont un risque accru de 92 % de développer une hypertension artérielle par rapport à celles qui dorment régulièrement.

De plus, les personnes qui se couchaient 30 minutes plus tôt ou plus tard que leur heure de coucher habituelle avaient un risque d’hypertension artérielle 32 % plus élevé que les personnes qui se couchaient à la même heure.

D’après ce que j’ai traduitVille nataleMême si une personne a dormi le nombre d’heures requis, qui se situe généralement entre 7 et 9 heures, un temps de sommeil irrégulier affecte toujours le risque d’hypertension artérielle.

Sommeil : Surveillez votre heure de coucher pour une bonne santé cardiovasculaire

« Ces résultats montrent que la durée et le moment irréguliers du sommeil et de l’éveil sont un indicateur de risque clair pour la santé cardiovasculaire, tout comme le nombre total d’heures de sommeil », a déclaré le Dr. Bastien Lechat, co-auteur de l’étude.

Les auteurs sont conscients que des heures de travail et des engagements différents peuvent rendre difficile l’obtention d’une heure de coucher régulière, et dans un deuxième communiqué de presse, ils déclarent qu’il est crucial de dormir aussi alerte que possible et de faire de son mieux pour dormir régulièrement.