Un nouveau défi a été lancé sur les réseaux sociaux, obligeant une personne à marcher un mile (1,6 km) par jour pendant un mois pour améliorer sa santé globale, en plus des effets positifs de l’exercice quotidien sur la santé mentale.
Fox News a souligné que les experts en conditionnement physique considèrent ces défis comme une bonne occasion d’adopter de meilleures habitudes saines, mais en même temps avertissent de la nécessité de prêter attention au type de programmes d’exercices qu’une personne pratique et à leur adéquation à leur âge. état de santé général, etc.
Courir un kilomètre par jour (environ 10 minutes) peut améliorer l’état de votre cœur, de vos poumons, de vos artères et de vos muscles, et il y a un avantage que beaucoup de gens ne réalisent pas, à savoir une amélioration de l’absorption d’oxygène par le corps jusqu’à 20 %, et il augmente également le nombre de globules rouges.
De plus, pratiquer 10 minutes de jogging par jour réduit le risque qu’une personne souffre de crises cardiaques ou de maladies terminales comme le cancer et autres, ce qui conduit finalement à une amélioration de la « qualité de vie » et à une augmentation de « l’espérance de vie ».
La course à pied permet également aux adultes, notamment aux plus de 50 ans, de rester dans un état plus actif que ceux qui ne courent pas car elle améliore la circulation tout au long de la journée et leur permet de braver le froid.
Les experts en fitness soulignent que pour ceux qui ne sont pas physiquement épuisants, il n’est pas possible de courir un mile sans s’arrêter, donc la même distance peut être parcourue après avoir pris une minute ou deux entre deux ou deux minutes de course avec une pause.
Bien que le défi soit de marcher un mile; Donc seulement environ 1 500 pas, alors que la distance recommandée par jour est de 10 000 pas par jour.L’avantage est que cela commence généralement sur une note positive, et la distance peut être progressivement augmentée, d’autant que la condition physique s’améliore après un mois d’effort. , ce qui facilite l’augmentation de la distance de course.