Écrit par Menna Allah Hamdi

Samedi 28 octobre 2023, 20h00

Les femmes enceintes vivent une phase sensible de leur vie et réagissent souvent plus fortement à ce qui se passe autour d’elles. Par conséquent, suivre l’actualité de la guerre à Gaza peut avoir un impact sérieux, notamment sur leur état psychologique, car certaines d’entre elles pensent et craignent d’accoucher et le monde sera cruel envers elles. Par conséquent, les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière au maintien de leur santé mentale et physique. Voici quelques conseils qui peuvent aider les femmes enceintes à réduire leurs sentiments de tension, de pression et de tristesse lorsqu’elles regardent les informations sur la guerre, selon le site Mindbloom :

Réduisez le visionnage des actualités :

Il est recommandé de réduire la durée de visionnage continu de l’actualité, y compris des réseaux sociaux, car ces messages peuvent accroître l’anxiété et le stress. Fixez une heure précise pour suivre l’actualité et assurez-vous de choisir des sources fiables.

Concentrez-vous sur les choses positives :

Essayez de vous concentrer sur les choses positives de votre vie quotidienne et de participer à des activités qui vous aident à vous détendre et à vous amuser. Ces activités peuvent inclure la lecture, le yoga, l’écoute de musique apaisante et la connexion avec des amis et la famille qui peuvent apporter un soutien émotionnel.

Faites attention au bien-être physique :

Essayez de maintenir un mode de vie sain et équilibré. Cela comprend un sommeil suffisant, des exercices modérés et approuvés par un médecin et une alimentation saine contenant les nutriments nécessaires à vous et au fœtus.

Trouvez des moyens de soulager le stress :

Les techniques de respiration profonde, la méditation et la méditation positive peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Le yoga, les massages et la relaxation musculaire peuvent également être des moyens efficaces pour calmer le corps et l’esprit.