Les passe-temps sont quelque chose que nous pratiquons et apprécions souvent, selon un journal Le New York Times Les passe-temps et les loisirs sont très importants pour les humains; Cela conduit à une meilleure santé physique, moins de stress, un plus grand réseau d’amis, et le succès et la distinction dans la vie professionnelle. Le plus important de tous est le bonheur; C’est le plus grand objectif de l’homme.

Vous pouvez aimer un passe-temps et vouloir le poursuivre, mais vous ne trouvez pas assez de temps pour cela au milieu des exigences croissantes de la vie et des charges accumulées. Combien de personnes ont abandonné bon nombre de leurs passe-temps, en particulier les femmes qui travaillent qui se retrouvent distraites entre le travail la maison et les exigences des enfants et de la famille.

Trouvez votre passe-temps

Peut-être que la chose la plus difficile est de ne pas avoir de passe-temps particulier ou de ne pas savoir ce que vous voulez vraiment faire, alors vous vous forcez à faire un passe-temps, puis après un court laps de temps, vous l’abandonnez facilement pour poursuivre un autre passe-temps et le quittez ensuite également, et ainsi de suite. sur.

L’écrivain et journaliste Katie Heaney a traversé cet état d’incapacité à poursuivre un passe-temps et a écrit un article important à ce sujet dans Plate-forme The Cut dit : « Une des choses qui m’inquiète et me fait penser, c’est que même si je décide spontanément de faire un passe-temps ou une activité que je n’ai jamais fait auparavant, je ne peux pas terminer une activité, par exemple j’aimais autrefois peindre et tricoter à nouveau et j’ai pensé : faire de la poterie, ou apprendre une nouvelle langue et parfois je vois quelque chose de beau sur Instagram et j’achète les outils pour le faire et puis j’arrête ce qui me rend triste : Pourquoi ne puis-je pas m’en tenir à un passe-temps, je’ Je suis une femme sans passe-temps, qu’est-ce qui me manque ?

Et elle ajoute dans son article : « Ce qui me dérange le plus, c’est de savoir que les loisirs nous rendent plus heureux parce qu’ils contribuent à notre sentiment d’identité et à nos personnalités distinctes. Et parce que nous avons un passe-temps spécifique en dehors du travail ou des tâches ménagères. » Avoir une famille et des enfants nous donne plus d’énergie et d’envie de travailler, l’exercice est un passe-temps agréable qui est bon pour la santé mentale et physique.

et trouvé apprendre En 2009, le Journal of Psychosomatic Medicine a publié que les personnes qui ont des passe-temps et les pratiquent régulièrement sont en meilleure santé, n’ont pas de problèmes de tension artérielle et ont une vie professionnelle et familiale plus heureuse.

Pour répondre aux questions sur son incapacité à poursuivre un passe-temps, Heaney s’est tournée vers David Conroy, professeur de kinésiologie et de développement humain à la Penn State University, dont les recherches portent sur : Interventions motivationnelles et comportementalesLa bonne nouvelle qu’il lui apporta était qu’elle n’était pas seule.

« Je pense qu’il est difficile pour quiconque d’introduire une nouvelle activité ou un nouveau passe-temps dans sa vie bien remplie, car c’est un jeu à somme nulle », déclare Conroy.

« La plupart des gens vivent déjà dans un équilibre très fragile entre le travail, la famille et d’autres engagements, donc adopter et maintenir un nouveau passe-temps, c’est comme nager à contre-courant », ajoute Conroy.

Cela s’applique plus aux femmes qu’aux hommes; En raison des nombreuses responsabilités qu’elles assument, entre le travail à l’extérieur du foyer et les durs labeurs à l’intérieur, s’occuper des enfants et des nombreuses tâches ménagères qui occupent la majeure partie du temps des femmes.

Cependant, ce n’est pas impossible; Nous connaissons tous des personnes qui ne trouvent pas régulièrement le temps de s’adonner à leurs passe-temps favoris. Ici, dit Conroy, il y a deux critères principaux que nous devrions utiliser pour juger de la viabilité de tout nouveau passe-temps potentiel dans nos vies :

Premièrement : est-ce facile ?

En un mot, il est important de noter que Conroy ne signifie pas que le passe-temps ne devrait nécessiter aucune réflexion ni aucun effort, mais que peu d’efforts devraient être consacrés à sa poursuite; Plus on fait d’efforts pour poursuivre un passe-temps, plus il faut de temps pour faire nos autres travaux.

par exemple; Que vous ayez besoin d’aller à un certain endroit pour faire votre passe-temps ou que vous ayez besoin d’acheter un équipement spécial ou que vous ayez besoin d’un groupe de personnes pour faire votre passe-temps comme le football parce que c’est un jeu d’équipe et vous ne pouvez pas y jouer seul ; Tout cela contredit le « critère simple ». Chaque exigence imposée par un passe-temps est un obstacle à sa pérennité.

Mais encore une fois, le mot « facile » ne signifie pas aucun effort, la plupart des gens préfèrent les passe-temps qui les mettent au défi d’une manière ou d’une autre et les obligent à apprendre, à grandir et à expérimenter.

Deux : Est-ce amusant ?

Quant au second critère, être « à l’aise », c’est s’y sentir bien. En tant qu’êtres humains, nous recherchons toujours du plaisir et du divertissement dans nos comportements quotidiens, notamment en mangeant de la nourriture délicieuse, en buvant certains types de jus ou en ressentant l’amour. Bien que ce soient des nécessités et non des passe-temps, ce sont des choses que nous gardons faire parce qu’ils nous inspirent nous font nous sentir bien, donc le passe-temps que nous choisissons devrait nous faire nous sentir bien et en profiter aussi.

Comment choisir un passe-temps

Pour se débarrasser du problème de ne pas s’adonner à un passe-temps ou d’abandonner aussi facilement que l’a fait l’écrivain Katie Heaney, le Dr. BJ Fogg, directeur du Behavioral Design Laboratory de l’Université de Stanford et auteur de « Petites habitudes : Les petits changements qui changent toutUn certain nombre de conseils importants et je les ai cités Plate-forme Martha Stewart, dont les plus importantes sont :

1- Choisissez quelque chose que vous aimez

Vous devriez apprécier le passe-temps. Donc, si vous ne pouvez pas vous engager dans une activité particulière, votre première étape consiste à évaluer si vous l’appréciez réellement ou non.

Par exemple, si résoudre des énigmes ou des mots croisés est frustrant et stressant, ce passe-temps n’est peut-être pas pour vous, et l’essentiel – comme le dit Fogg – « Les seules habitudes et passe-temps que vous pouvez développer et cultiver avec succès sont ceux que vous voulez vraiment faire « , mais si vous vous forcez à faire quelque chose, vous vous assurez qu’à la fin vous y renoncez parce que le passe-temps est contre la coercition, c’est quelque chose que nous voulons vraiment faire et nous amuser à le faire.

2- Ne soulevez pas le plafond

Si entreprendre un nouveau passe-temps vous oblige à consacrer une heure ou deux de votre temps précieux chaque jour, à un moment donné, vous vous ennuierez ou vous vous sentirez frustré par le temps que cela prend.Des photos de votre famille ou quelques heures de football, mais quand vous vous asseyez sur une cible plus petite, comme Par exemple, consacrer 10 minutes par jour à un passe-temps comme la peinture peut vous aider à développer une habitude plus forte et plus durable.

« Soyez réaliste dans le choix de ce que vous pouvez faire pendant votre temps libre chaque jour et ne montez pas le plafond pour continuer. »

3- La notion de consolidation

L’une des principales techniques de formation d’accoutumance de Fogg est le « concept de solidification. » Lorsque vous combinez une nouvelle habitude avec une habitude établie, comme ajouter une crème de nuit hydratante pour le visage à votre routine du soir juste après vous être brossé les dents ; Cela devient une chose vraiment importante, « ça vous permet de lier la nouvelle habitude à votre routine quotidienne, et ensuite votre routine devient un rappel ou un réveil ».

C’est pourquoi Fogg conseille d’associer de nouveaux passe-temps aux habitudes quotidiennes afin qu’ils fassent partie de la routine qui fonctionne automatiquement au fil du temps, et Fogg donne un autre exemple, qui consiste à s’arrêter à la bibliothèque pour un nouveau livre après chaque nouvelle virée shopping pour acheter des produits d’épicerie ou autres. articles ménagers, et donc avec n’importe quel passe-temps que vous voulez ou souhaitez développer, vous faites de nouvelles choses et de la continuité.

4- Trouver un ami

Fogg dit qu’il est traditionnel de demander à un membre de la famille ou à un ami de vous rejoindre dans votre nouveau passe-temps, mais le plus important est de trouver un ami qui souhaite poursuivre un nouveau passe-temps similaire au vôtre, ou du moins dans le même espace avec lui. tu partages.

« Changer ensemble, c’est bien », dit Fogg ici. Par exemple, si vous souhaitez rejoindre l’équipe de basket-ball du club, vos enfants pourraient prendre des cours de natation avec vous dans le même club, ou si vous aimez faire de la randonnée dans la nature, vous pourriez trouver un ami qui aime peindre des paysages, alors ils rejoindre aller au même endroit; Tu y vas et elle peint.

5- Ne vous motivez pas avec des récompenses

Si vous choisissez le passe-temps que vous aimez vraiment, vous n’avez pas besoin de vous motiver avec des récompenses, comme acheter de nouveaux vêtements de sport après une semaine de randonnée ; La vraie récompense est le sentiment de joie de faire votre passe-temps, mais vous promettre une « récompense » pour faire votre passe-temps n’est pas un passe-temps, c’est un devoir de vous récompenser, que vous finirez par arrêter de faire.

Ici, Fogg dit: « Vous n’avez besoin d’un catalyseur que si vous ne voulez pas vous plonger profondément dans ce passe-temps ou si vous ne l’appréciez pas vraiment », ce qui est complètement redondant.