Selon un reportage du magazinevanité loinFrançaise, cette technique a également été rigoureusement éprouvée par l’armée américaine depuis des décennies et peut aider les personnes en proie aux soucis du coucher et au syndrome d’insomnie.

L’auteur du livre Relax and Win: Heroic Performance, Lloyd Winter, a rapporté que cette technique parfaite, qui peut vous aider à vous endormir en seulement 120 secondes, est essentiellement une méthode militaire secrète.

6 semaines de pratique

D’après ce que j’ai traduitVille nataleLa technique aurait un taux de réussite allant jusqu’à 96% après six semaines de pratique et a été conçue pour réduire les erreurs de pilotage dues à la fatigue.

Une enquête de 2011 a révélé qu’une personne sur trois au Royaume-Uni est gravement privée de sommeil. Les causes de l’insomnie peuvent être le stress, l’anxiété ou la dépression, l’alcool, la nicotine et la caféine affectant également les habitudes de sommeil.

En fait, tout le monde a besoin de différentes quantités de sommeil en fonction de ses préférences personnelles, mais selon le NHS, les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. La privation chronique de sommeil est liée à des problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Un régime qui combat l’insomnie et aide à s’endormir.

Alors, quel est ce style américain de sommeil rapide ?

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• Détendez complètement vos muscles faciaux, y compris votre langue, votre mâchoire et les muscles autour de vos yeux.
• Détendez vos épaules aussi profondément que possible avant de détendre vos bras supérieurs et inférieurs d’un côté puis de l’autre.
• Puis expirez profondément et détendez votre poitrine et enfin détendez vos jambes, en commençant par vos cuisses et en descendant vers vos jambes.
• Une fois que le corps s’est détendu pendant dix secondes, vous devriez essayer d’évacuer toutes les pensées de votre tête.

3 perceptions

Selon le livre, il existe trois méthodes qui vous aident à vous endormir immédiatement :

• D’abord, imaginez-vous allongé dans un canot sur un lac calme avec rien d’autre qu’un ciel bleu au-dessus de vous.
• Deuxièmement, imaginez-vous recroquevillé et perché dans un hamac de velours suspendu dans une pièce d’un noir absolu.
• Troisièmement, répétez les mots « ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas » pendant dix secondes dans votre esprit.

Étude : Dormir avec un masque pour les yeux peut améliorer nos capacités cognitives.